Tip 3: De kans op een recidief verkleinen - de kracht van de natuur

(Henk Fransen) Als arts weet ik dat je door eenvoudige maatregelen op het gebied van je voeding, je ademhaling en stress het zelfgenezend vermogen van je lichaam in belangrijke mate kunt activeren. Daarvoor bestaat ook onderbouwing in tientallen wetenschappelijke studies. Toch kon ik mijn oren niet geloven toen ik voor de eerste keer hoorde over het volgende onderzoek.

Lichaamsbeweging kan de kans op een recidief bij kanker met 20% verkleinen. Dit blijkt uit onderzoek van de Nurse’s Health Study. Het is een grootschalig Amerikaans onderzoek en je kunt er hier meer over lezen. Het gaat in dit onderzoek om stevige lichaamsbeweging gedurende 7 uur per week. Je moet er dus wel wat voor doen. Denk bijvoorbeeld aan één uur per dag stevig wandelen, joggen, fietsen, tennissen of zwemmen. Het is belangrijk dat je lichaam er lekker warm door wordt en dat je dieper gaat ademen, maar het is niet de bedoeling dat je buiten adem raakt of jezelf forceert.

Minder lichaamsbeweging helpt ook.
Ander onderzoek toont beduidende gezondheidseffecten bij 3 keer per week lichaamsbeweging gedurende 20 minuten. Ook hier is het belangrijk dat je hartslag omhoog gaat en je lichaam lekker warm wordt. Ook minder lichaamsbeweging heeft dus gezondheidsvoordelen en die voordelen kun je uitbouwen door binnen je mogelijkheden meer aan lichaamsbeweging te gaan doen. Maak gebruik van dit gegeven en ga vandaag nog bewegen. Bouw het vervolgens in overleg met je arts geleidelijk aan op.

En wat als ik bedlegerig ben of verzwakt?
Russisch sportonderzoek laat zien dat het lichaam van een sporter die zich voorstelt dat hij aan het trainen is verandert. In zijn lichaam komen processen op gang die te vergelijken zijn aan die wanneer hij sport. Van dit gegeven kun je gebruik maken wanneer je ziek in bed ligt. Stel je dan 2 keer per dag voor dat je je favoriete sport beoefend en geniet daarvan. Ook dat helpt je lichaam nieuwe kracht te genereren.

Kortom: Lichaamsbeweging heeft invloed op de overlevingskans bij kanker. Lees meer…

Bron:
Henk Fransen