In vijf stappen naar sportieve verlichting

(Ode) Of u nu in een sportieve routine bent vastgeroest, of al niet meer hebt gesport sinds de middelbare school, u kunt altijd praktische adviezen gebruiken om uw actieve bezigheden een extra impuls te geven. Vijf tips van Tara Patricia op een rij.

1. Laat de fysieke verandering van uw lichaam de beloning zijn. Kijk in de spiegel en zie het lichaam dat bij u hoort. Als u dit lichaam niet zo goed behandeld hebt, en u ziet daar nu het resultaat van, vergeef uzelf dan. Vertel uw lichaam dat u het op prijs stelt dat het zo hard voor u heeft gewerkt, hoewel u misschien niet altijd de beste keuzes ervoor hebt gemaakt.

2. Als een bepaald deel van uw lichaam u niet bevalt, accepteer dat dan. Besluit uw fysieke gestalte te zien als iets wat uw liefde verdient, en maak de veranderingen die nodig zijn. Maak die veranderingen ter ere van uzelf en uw lichaam, niet omdat u graag iemand anders wilt worden.

3. Geef uw geest toestemming om de zorgen van het leven achter zich te laten. Word niet boos op uzelf als u merkt dat ze terug in uw gedachten sluipen; accepteer ze en laat ze links liggen.

4. Richt u op uw ademhaling of de warmte van de zon die op u neerschijnt. Wees u bewust van uw lichaam in de ruimte om u heen. Richt uw volledige aandacht op elke beweging die u maakt. Let op het zwaartepunt dat zich verplaatst door uw lichaam. Verlies uzelf volledig in de eenvoudige ritmiek van de bewegingen die u maakt. Sta uzelf toe u alleen op die ene beweging te concentreren die u op dat moment maakt. Ervoor was er geen beweging en daarna ook niet, er is alleen de beweging die u nu uitvoert.

5. Verdwaal in het ‘nu’ van uw lichaam en de plek die het inneemt in de ruimte om u heen. Let op uw adem als die door uw neus uw longen binnengaat. Voel de warmte ervan als u haar door uw mond laat ontsnappen. Wat voor sport u ook doet, blijf rustig en laat uw geest naar voren komen. Er is alleen maar nu.

Bron:



www.odemagazine.com