Magnesium, een onmisbaar maar vergeten mineraal...

In een wereld van pillen, vaccinaties en andere chemische behandelingen is het goed om te weten dat onze natuur al genoeg in huis heeft om ons te helpen gezond te houden en ons behoedt om ons zelf bloot te stellen aan al te veel chemische of radioactieve medicatie. Onze aarde produceert uit zichzelf al genoeg medicijn voor alles en iedereen die er leeft, veel van die chemische medischijn is niet nodig.. Eén van die natuurlijke middelen is magnesium.

Magnesium is een bijzondere mineraal...Het is eigenlijk een onmisbaar element in ons leven, jammer genoeg realiseren te weinig van ons zich dit. Wat magnesium doet is ons lichaam helpen of ondersteunen tijdens de natuurlijke energieproductie, maar ook bij de werking van zaken als onze spieren, ons gehele zenuwstelsel en de gezondheid en werking ervan. Ook helpt magnesium onze botten en tanden stevig te houden, geen wonder gezien ongeveer de helft van de hoeveelheid magnesium in ons lichaam in onze botten zit.

Magnesium wordt door velen ook wel eens het antistressmineraal genoemd. Het is namelijk een zeer belangrijke voedingsstof voor onze hersenen. Magnesium verhoogt de weerstand tegen geestelijke klachten als stress, depressie, geestelijke vermoeidheid, nervositeit en andere vormen van geestelijke spanningen. Daarnaast heeft magnesium een zeer positief effect op mensen die lijden aan één of andere vorm van geheugen of concentratie probleem.

Heb je dus last van hoofdpijn, chronisch of niet, stress of vermoeidheid? Pak dan in plaats van een chemische pijnstiller zoals paracetamol, of een energie drankje zoals Red Bull, een magnesium tablet. Je krijgt meer waar voor je geld en dat zonder de lichamelijke en geestelijke ellende die de pijnstillers en energie drankjes met zich meebrengen. 

Want naast dat bijvoorbeeld je hoofdpijn weg zal zijn, krijg je ook een gezonde boost aan energie die je van je vermoeidheid af helpt en geestelijke helderheid geeft. Je botten en tanden worden verstevigd en je spieren en zenuwstelsel krijgen een grote beurt. Dus eigenlijk alles wat een normale chemische pijnstiller en energiedrankjes niet doen.

Magnesium is voor iedereen? 

Als je dit zo leest, dan zou je denken dat iedereen maar aan de magnesium zou moeten. Als je het bepaalde mensen vraagt is het antwoord ja. Want volgens hun is magnesium goed voor iedereen en kan het geen kwaad. Maar anderen, voornamelijk de reguliere erkende wetenschap, zegt dat het niet zo eenvoudig ligt.

Magnesium is een mogelijk gevaarlijke stof voor mensen met nierproblemen of met hartritmestoornissen. Voor ieder ander is het volledig veilig. Dat betekent niet meteen dat men zich maar vol kan proppen met magnesium tabletten. Te veel magnesium kan zorgen voor opvliegers, onttrekking van vocht uit het lichaam en soms een klein verlies in reflexsnelheid. 

Over de dagelijkse toegestane dosering is nogal wat onenigheid. Over het algemeen wordt de aanbevolen dosering tussen de 250 en 450 mg per dag aanbevolen. Maar er zijn er ook die zeggen dat er niet echt een exacte dosering is en dat ieder zijn of haar eigen dosering uit moet zoeken. Het handigste is om een potje supplementen te kopen en je gewoon eerst aan de aanbevolen dosering te houden van 1 a 2 tabletten per dag. Raadpleeg natuurlijk altijd een arts of apotheker voor jij je eigen dosis gaat verhogen.

Natuurlijke bronnen van magnesium

Heb jij het niet zo op het slikken van tabletten en zoek je een natuurlijke bron van magnesium? Dan is het handig om je eetgewoonte aan te vullen met de volgende zaken:

• Groene bladgroente zoals sla, spinazie, broccoli, boerenkool etc.
• Noten, zoals pinda, eikels, walnoten, cashews. Gelieve ongezouten studentenhaver is een uitstekende bron.
• Sojabonen, maar let hier goed op wat voor sojabonen je gebruikt. Zoals het volgende artikel aangeeft, is niet alle soja per definitie goed voor ons.
• Volkorenproducten, let hier op wat de kwaliteit is van de volkoren producten je neemt. Kan je echt niet zonder brood of tarweproducten, probeer dan met speltmeel, aardappelmeel of maïsmeel gefabriceerde producten aan te schaffen. Spelt wordt het vaakst aangeraden, maar de andere twee zijn in mijn ogen betere vervangers. Door de decennia lange massaproductie van ons haver, brood en andere tarweproducten, is de kwaliteit van onze tarweproducten drastisch verslechtert. Tegenwoordig vormen gluten een groter probleem dan de meeste mensen zich realiseren. Zaken als overgewicht, depressies, stress en vele lichamelijke klachten zijn vaak te herleiden naar teveel of verkeerde gluten inname. TIP: Wil je snel en gezond afvallen? Laat dan een paar weken dingen als brood en andere tarweproducten zo veel mogelijk staan. 
• Peulvruchten zijn ook een goede bron van magnesium. Eet wat vaker boontjes, probeer dan ook biologisch te eten. Aan genetisch gemanipuleerde boontjes heb je ook niet veel.
• Vis zit bordenvol magnesium, waarschijnlijk de reden waarom vis zo goed voor je is. Het is goed voor je verstand, je spieren, je zenuwstelsel en vele andere zaken.

Je kan magnesium dus overal krijgen, zowel in een potje als in de natuur. Nu is de vraag eigenlijk..."Waarom nemen we er niet meer van?"

Magnesiumtekort

Normaal gesproken zouden we niet veel last moeten hebben van een tekort aan magnesium. Zoals hierboven al is aangetoond, komt magnesium in veel voedingsbronnen voor. Toch komt magnesiumtekort vaker voor dan we denken, dit door lage kwaliteit van voedingsproducten of slechte eetgewoontes. Niet alleen dat, vaak blijft het onopgemerkt. Het begint vaak klein met spiertrekjes en krampen in benen of voeten. Als dit niet wordt verholpen, dan kan het later tot ergere aandoeningen leiden en zelfs fataal worden.

De symptomen van een magnesium tekort zijn vaak de volgende:

• Vermoeidheid, lusteloosheid en krachteloosheid. Deze symptomen kunnen een teken zijn van magnesium tekort. Voelt u één van deze dingen , of iets wat daar op lijkt en weet u niet waarom? Dan is het misschien tijd om uw magnesiumvoorraad wat aan te vullen.
• Stress, hoofdpijn/migraine, onrustigheid/nervositeit, depressie of een andere vorm van geestelijke spanning of druk. Heeft u chronische hoofdpijn/migraine, stress of depressie, dan is magnesiumtekort mogelijk de reden. Magnesium heeft namelijk een zeer positief effect op de hersenen en op geestelijke stressgevoelens en pijnen.
• Hormonale onbalans, spiertrekkingen/spasmes en krampen, darmproblemen en hartritmestoornissen. Magnesium brengt je lichaam niet alleen geestelijk, maar ook lichamelijk in balans. Het zorgt voor een betere werking van zaken als je zenuwstelsel, spieren, darmen en andere organen. Het wordt dan ook aangeraden aan vrouwen tijdens hun cyclus. Een tekort zal dus op lange termijn zorgen voor een afbraak in de werking van deze lichaamsdelen.

Nierstenen 

Uit medisch onderzoek is gebleken dat magnesium een zeer goed middel is in de behandeling en het voorkomen van nierstenen. Magnesium helpt namelijk de calcium in de urine af te breken.

Stralingsvergiftiging

Bij rampen of ongelukken met radioactief materiaal, of met andere bronnen van straling, wordt magnesium als één van de belangrijkste stoffen tegen stralingsvergiftiging gezien.

Magnesium helpt samen met o.a. calcium het lichaam om van de strontium-90 af te komen.
Strontium-90 is een radioactieve isotoop van strontium die vrijkomt bij het radioactieve proces. Best handig dus in een tijd van GSM, WIFI en andere stralingsvelden waar wij aan bloot worden gesteld. Of in een wereld waar kernreactoren over de hele wereld of in gevaar zijn of al bezweken zijn.

Zoals men kan zien is magnesium iets van levensbelang en zou eigenlijk verplichte kost moeten zijn bij een goed gebalanceerd dieet. Of je dit nu doet doormiddel van supplementen te slikken of dat je het op een natuurlijke manier doet, neem het. Ga daarnaast bewust om met je magnesium inname en die van je naasten. Teveel van iets goeds, kan ook slecht voor je zijn.

Wilt u meer informatie over magnesium en de voordelen van het mineraal verkrijgen, dan raad ik u aan om naar uw arts of apotheker te gaan.

U kunt natuurlijk ook beginnen met een eigen onderzoek, op het internet. Enkele mogelijke bronnen van informatie, die ook gebruikt zijn voor dit artikel, zijn de volgende:

www.naturalcalm.nl
www.wikipedia.org
www.e-gezondheid.be
www.newtreatments.
www.groesland.nl
www.sott.net